[...] sztangielek na barki stojąc 3x12 +ew. 5. wyciskanie wąsko trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch Teraz miesiac/dwa robilam ten trening: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak [...]
[...] muszę biegać, do tego wf'y. Myślałem o PPL, poniedziałek, czwartek, piątek (pn i cz nie do ruszenia). Co o tym sądzicie? Powinno się sprawdzić, tylko zamieniłbym na pull-push-legs, żeby nie obciążać prostowników i ogólnie pleców dzień przed treningiem nóg (niedziela wolna od biegania, w sobotę też ciut luźniej, dlatego wolałbym nogi trenować [...]
Tabletki biorę od dwóch lat już. Uważam, że nie będą miały wpływu, bo od ich brania nie zauważyłam różnicy w piersiach. Może mi się wydaje, ale po tych sześciu dniach brania 'natural push up' zauważyłam to po staniku, jakby były troszkę bardziej pełniejsze niż wcześniej... Co do podpowiedzi zyrafki, oczywiście wezmę to pod uwagę :)
Nie wiem jaki w tym cel, mając takie zgrabne i jędrne ciało :) ja bym nic nie ruszał... bo było a raczej jest bardzo ładnie :) ja bym tam nic nie push-ował :D ale skoro komuś to sprawia radość :) to czemu nie? ps: mi się też robią paski od siedzenia xD
Przyszła mi dziś druga paczka 'Natural Push Up' U quchasi widać bardziej, wydaje mi się, że przez to, iż ma większy biust ode mnie, więc może dlatego bardziej widać u niej podniesienie się piersi po tych tabletkach niż u mnie :p chociaż ja nie wiem, ja u siebie też widzę różnicę. Wy to byście zauważyli różnicę jakby od razu podwójne D urosło XD [...]
efekt push up dobry piersi pelniejsze, bardziej "podciete". Troche urosly w porownaniu z zdj z 1 strony Naprawde podziwiam Twoja odwage zeby zrobic taki test zycze wytrwalosci i dalszych osiagow sog wszedl
4nn rozpiska musi być, bez niej się nie ruszam/-)_ Żyto - dokończę opakowanie wasy i nie będę więcej kupować. ___________________________________________________________________ Wtorek DT Dół po wczoraj żyje własnym życiem - z godziny na godzinę czuję coraz mocniej. Aua.;-) Trening rano - udany. Duża koncentracja, sprzyjające warunki. Przerwy [...]
Wtorek DT Dobry trening, miałam sporo energii nawet nie wytyrałam się do cna. Daje to nadzieję na pomyślną przyszłość%-) Czułam wzrost siły i wytrzymałości - pomimo tego, że bezpośrednio po treningu byłam dętka, jakoś szybko wróciłam do sił i nie czuję się jakby przejechał po mnie tir. Dzień 2 – góra ciała A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s [...]
Podsumowanie tygodnia 2. Tydzień upłynął bezproblemowo pod każdym względem. Czuję się bardzo dobrze i regeneruję z prędkością światła póki co. Oby tak dalej:-D Trening: Udało mi się w większości progresowa – siła i wytrzymałość w górę. Miska: Ok. Czasem załączało mi się ssanie, rozdzielałam wtedy 5posiłków na 6. Dobre trawienie. Pomiary: Plusy są [...]
Sobota DT Miałam wątpliwości czy tren dziś ma sens, bo plecy i tricepsy mnie tak bolą, że ledwo ruszam rękami. Myślałam, że wyjdę dziś bez stanika, bo nie mogłam sobie zapiąć. Trening zrobiłam i wiem, że jutro dołączy mega ból barków i już się boję@-|. Trening: DZIEŃ 5 – ramiona A1 Push Press, 6x7/5/3/7/5/3, 75s, eksplozywnie kg [...]
Czwartek DT Trening: Miła odmiana, krótki trening, moc dalej mi rośnie, 48kg w PP i myślę, że 50kg by poszło. Niedowiary8-O. A1 Push Press, 9x3/2/1/3/2/1/3/2/1, eksplozywnie, 90s rozgrzewkowo 20kgx15 kg 38/40/43/40/43/45/43/45/48 A2 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, 9x3-5, tempo 2011, 90s kg 25/30/35/36/37/38/39/40/42 rep [...]
EDYCJA! uff, ciezko u mnie z czasem ostatnio, stad zaleglosci w wypiskach ale jestem Tydzien 1, Dzien 7 Trening Silowy - Dzien 4 1. drazek gorny do klatki 4x 6-8 32kg*8/34kg*8/39kg*8/41kg*4 cieezko 2. wioslo szanga w opadzie 4x 6-8 32kg*8/36kg*8/40kg*8/44kg*5 cofnelam sie z ciezarem, ocenial mi kumpel ktory chyba sie cos tam zna, stwierdzil [...]